Một vài người có những thói quen giết chết sức khỏe của bản thân mỗi ngày mà chính họ cũng không nhận ra. Hoặc là chính chúng ta trong độ tuổi mạnh khỏe luôn đánh lừa bản thân chẳng cần gì gìn giữ. Để “thức tỉnh” bạn, dưới đây là 5 thói quen giết chết sức khỏe mỗi ngày bạn nên từ bỏ để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mục lục
Uống ít nước
Bạn vẫn được khuyên là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày từ nhãn hàng Aquafina. Bạn nghĩ rằng, họ quảng cáo cũng chỉ để bạn mua sản phẩm của họ. Nhưng hãy nhớ, nước có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu, không chỉ mỗi họ mới có khả năng đáp ứng nhu cầu của bạn.
Trên thực tế, vẫn có nhiều thông tin cho rằng, nên uống nước khi cơ thể có cảm giác khát.
Tùy theo nhu cầu của mỗi người mà hấp thụ một lượng nước phù hợp với cơ thể. Nhưng, đó là trong điều kiện bạn vẫn bổ sung cơ thể một lượng nước tương đương mỗi ngày.
Tôi hỏi một nhóm người thì có 3 trong 5 người bảo họ chẳng uống đủ 1 lít nước chứ đừng nói là ít nhất 2. Nhưng họ không quan tâm, họ không cảm thấy khát, cơ thể họ không phản ứng với điều đó. Nhưng tôi nói rằng, họ sai rồi. Chỉ là họ không cố chấp thừa nhận mà thôi.
Khi không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ gặp nhiều vấn đề. Trực tiếp nhất là da. Cơ thể mất nước sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, da không được cung cấp đầy đủ về oxi và các dưỡng chất cần thiết. Da rất dễ bị lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
Tăng lượng cholesterol trong máu
Việc mất nước làm tăng nồng độ lipid trong máu. Lâu ngày, các lipid này lắng đọng trong các thành mạch gây cản trở quá trình tuần hoàn máu. Từ đó, máu không được vận chuyển đầy đủ về các cơ quan, đặc biệt là tim nên dễ gây ra các vấn đề về tim mạch cũng như các vấn đề nguy hiểm khác cho sức khỏe.
Mệt mỏi và nhức đầu
Thiếu nước làm chậm mọi hoạt động của các cơ quan nên dễ khiến bạn thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó, thiếu nước còn gây ra tình trạng nhức đầu dai dẳng. Bởi khi cơ thể mất nước sẽ khiến các mô não co lại, dẫn đến các cơn đau đầu. Ngoài ra, khi mất nước, lượng oxy lên não không đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu nhiều hơn.
Lười vận động
Khi còn trẻ, con người ta có nhiều hơn sức khỏe nhưng lại không có thời gian lẫn ý chí cho việc vận động. Đa số những người, đặc biêt là nhân viên văn phòng hoặc những người làm công việc nghiên cứu không có cơ hội lẫn tâm sức cho việc vận động. Guồng quay công việc và các mối quan hệ cuốn họ vào vòng xoáy. Không ai bận tìm hiểu lười vận động gây ra những hậu quả nghiêm trọng gì.
Làm tăng nguy cơ trầm cảm
Một nghiên cứu của Úc với 8.950 phụ nữ tuổi từ 50 – 55 cho thấy những người ngồi trong thời gian dài, không tập thể dục hoặc không hoạt động có tỷ lệ trầm cảm cao hơn những người hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng ra endorphin, hóa chất trong não dẫn đến cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, tập thể dục có thể được xem là một cách giúp điều trị trầm cảm
Tăng nguy cơ loãng xương
Việc tập thể dục thúc đẩy sự lắng đọng của muối khoáng. Sản xuất sợi collagen và calcitonin, một loại hormone ức chế loãng mô xương. Ngược lại, không tập thể dục làm suy yếu xương hoặc mất khoáng chất trong xương, giảm lượng sợi collagen, nên góp phần gây loãng xương.
Tăng cân, béo phì
Khi nạp thức ăn vào cơ thể, đường trong máu không được tiêu thụ qua các bài tập thể dục hoặc các hoạt động cơ thể khác nên được lưu trữ đầu tiên dưới dạng glycogen trong các tế bào cơ và gan biến thành mỡ. Do đó, việc không tập thể dục kéo dài có thể góp phần gây béo phì.
Béo phì thì lại làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành, đái tháo đường, sỏi mật, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư vú, cổ tử cung, nội mạc tử cung và ung thư gan ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng và trực tràng ở nam giới.
Bỏ bữa sáng
Ở đâu đó tôi nghe được câu nói: “Bữa sáng ăn cho bản thân, bữa trưa ăn cho bạn và bữa tối ăn cho kẻ thù”. Nhưng những người trẻ vẫn hay ăn vặt vào 12h khuya và ăn bữa tiếp theo vào 11h trưa mà bỏ luôn qua bữa sáng. Có rất nhiều nguyên nhân “chính đáng” khiến họ bỏ bữa, nào là thức khuya, dậy muộn, nhiều việc. Và rồi ai cũng lờ đi là bản thân cần năng lượng vào buổi sáng
Hiệu suất làm việc giảm
Vì bạn bỏ qua thói quen ăn sáng nên bộ não đánh lừa cơ thể bạn ổn, các bộ phân với chức năng lại gây phản ứng ức chế với cơ thể gây mệt mỏi, thiếu oxi lên não, hiệu suất làm việc giảm đáng kể.
Gây béo phì
Bạn bảo tôi đùa, bạn bỏ bớt một bữa, tại sao lại dẫn đến béo phì. Thực tế là, cơ thể bạn sẽ “ăn bù” trong bữa trưa và bữa tối. Năng lượng nạp vào là như nhau, nhưng thời gian đưa vào cơ thể và chu kỳ chuyển hóa năng lượng rút ngắn lại, bạn lại không tin là bản thân có nguy cơ béo phì sao?
Các bệnh về dạ dày
Bỏ bữa sáng dễ gây viêm loét dạ dày, nguyên nhân là do dịch vị trong dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn không đồng đều về mặt thời gian giữa có bữa ăn trong ngày.
Thức khuya
Nhiều người vẫn có thói quen thức khuya ngoại trừ những công việc đặc thù như tổng đài viên chăm sóc khách hàng, thuyết giả, ca sĩ,..Và vẫn thường chủ quan bỏ qua những tác hại không ngờ đến sức khỏe.
Làm giảm thị giác
Những thói quen thức khuya ở người trẻ tuổi lẫn trung niên phụ thuộc vào đa số yếu tố tác động về mặt mạng xã hội. Việc tắt đèn và sử dụng điện thoại trong bóng tối đã trở thành thói quen rất phổ biến ở đa số những người ở độ tuổi 17-35, ánh sáng xanh ở điện thoại chính là nguyên nhân làm giảm thị lực ở mắt.
Gia tăng mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Buổi đêm chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Những chức năng và bộ phân của cơ thể cũng làm việc ít hơn và đưa vào trạng thái nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn mãi không chìm vào giấc ngủ và bắt cơ thể vẫn hoạt động, điều này chỉ khiến cơ thể “chống đối”, tim làm việc nhiều hơn so với người bình thường, gây nguy cơ các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Hệ thống miễn dịch suy yếu
Thức khuya sẽ hủy hoại các tế bào màu trắng, gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Thông thường, nếu thức khuya, bạn sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về cảm cúm, dị ứng và cảm mạo hơn 47% đối với những người đi ngủ vào 11 giờ tối.
Hút thuốc
Tất cả mọi người đều biết thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng 67% đàn ông và 19% phụ nữ Việt Nam vẫn hút ít nhất 3 điếu mỗi ngày. Công việc căng thẳng hoặc cần phải suy nghĩ nhiều thì thuốc lá chính là một giải pháp “không tồi”. Nên nhiều người quên mất hoặc cố tình lãng quên tác hại của khói thuốc không những đối với bản thân mà còn những người bên cạnh họ.
Gia tăng các bệnh ung thư phổi
Hút thuốc đưa một lượng khói thuốc đáng kể vào trong cơ thể và “yêu cầu” phổi hấp thụ lượng khói độc hại đó. Nếu như không tự đào thải hết khói độc, thì chính phổi sẽ là bộ phân hấp thụ. Nhiều ngày gây đến các bệnh về hô hấp và nguy hiểm nhất là các bệnh chưa có thuốc trị như ung thư phổi.
Các bệnh về tim mạch
Hút thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Những người hút thuốc lá thì nguy cơ bị cơn đau tim cao gấp đôi so với người không hề hút.
Hút thuốc gây tổn thương thành mạch máu. Một vài chất có trong thuốc lá giúp cho cholesterol “xấu” ở trong máu bám vào thành mạch. Điều này dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa, làm hẹp và gây tắc nghẽn mạch máu. Hẹp lòng mạch máu đưa đến cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.
Bất lực
Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị bất lực ở nam giới bởi vì tác động đến lượng máu cần thiết cung cấp để làm dãn dương vật trong sự cường dương. Một công trình nghiên cứu trên 2.000 người đàn ông ở Mỹ trong độ tuổi từ 40 – 79 cho thấy những người hút thuốc lá hầu như đều bị rối loạn cường dương.
Trên đây là 5 thói quen giết chết sức khỏe mỗi ngày của hầu hết chúng ta trong thời buổi hiện đại. Một số thói quen, chắc chắn có thể sửa được, nhưng một số thói quen vẫn là không thể hoặc công việc đặc thù không cho phép. Vậy nên, thứ mà chúng ta cần khắc phục là giảm bớt các thói quen xấu và có những giải pháp phòng bị kịp thời cho những phản ứng của cơ thể để luôn có một sức khỏe dồi dào.
TẠM KẾT
Giải pháp tích cực và hiệu quả phòng trừ cũng như tạo ra một chỗ dựa vững chắc cho sức khỏe chính là bỏ ra chi phí 3.200đồng/ngày tham gia gói bảo hiểm Bảo Việt An gia của công ty bảo hiểm Bảo Việt hàng đầu về ngân sách chi trả
- Bồi thường chi phí cơ bản lên đến 454 triệu/năm
- Chi trả 100% chi phí nằm viện lên đến 2.000.000 đồng/ngày cho 150 bệnh viện liên kết trên cả nước.
- Chi trả chi phí tai nạn lên đến 50.000.000 đồng
- Tích hợp nhiều gói bảo hiểm trong cùng một một hợp đồng bao gồm: nội trú, ngoại trú, thai sản, sinh mệnh, nha khoa, tai nạn.
- Áp dụng mức chiết khấu hấp dẫn khi mua từ 5 thành viên
- Thủ tục nhanh chóng và bồi thường trong vòng 15 ngày
- Tư vấn hoàn toàn miễn phí và nhiệt tình 24/7
THÔNG TIN CHI TIẾT
Đăng ký gói bảo hiểm Bảo Việt An Gia: tại đây
Hotline tư vấn miễn phí: 086.919.6899
Những bài viết tương tự: Bảo vệ sức khỏe với “tấm bùa hộ mệnh” giá 3000đồng.
HOTLINE
0347674755 
